La salute muscolare è fondamentale per una buona salute generale, il segreto per mantenere i nostri muscoli è questo
La corretta idratazione quotidiana emerge come un pilastro fondamentale non solo per il benessere generale dell’organismo ma anche per garantire muscoli tonici, elastici e performanti. Secondo il Professore Alessandro Zanasi, esperto dell’osservatorio Sanpellegrino e membro della International Stockholm Water Foundation, mantenere un adeguato livello di idratazione è cruciale per preservare la funzionalità del sistema muscolare.
I muscoli sono costituiti per circa il 75% da acqua; di conseguenza, una buona idratazione è essenziale per assicurare loro una contrazione ottimale e prevenire rigidità e crampi. L’acqua agisce come un lubrificante naturale che facilita la mobilità dei tessuti muscolari, rendendoli più reattivi e capaci di mantenere una buona tonicità anche sotto sforzo.
Gli effetti negativi della disidratazione sui muscoli
Un apporto idrico insufficiente può avere effetti negativi sulla salute dei muscoli, portando a un indurimento delle fibre muscolari che ne riduce l’elasticità. Questo non solo aumenta il rischio di infortuni ma contribuisce anche ad affaticamento muscolare. Durante l’esercizio fisico, inoltre, l’idratazione gioca un ruolo chiave nell’eliminazione dei prodotti di scarto metabolico come l’acido lattico, noto per causare dolore e affaticamento post-allenamento.
Il Professore Zanasi sottolinea che idratarsi correttamente non significa bere soltanto quando si avverte la sete ma integrare nella routine quotidiana l’assunzione regolare d’acqua. Consumare almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno è consigliato; tuttavia, questo fabbisogno può variare a seconda dell’età, del livello di attività fisica svolta e delle condizioni climatiche. Una corretta idratazione garantisce ai muscoli forza ed elasticità migliorando le performance fisiche ed accelerando i tempi di recupero dopo lo sforzo.
