Questa notte è tornata l’ora solare e le lancette sono cambiate: la petizione online e come adattarsi al cambio
Ora legale addio, torna quella solare. Nella notte tra sabato 26 ottobre e domenica 27 intorno alle 3 di nottecè avvenuto il cambio di lancette. Questo cambio orario permetterà a tutti di godere di un’ora in più di sonno.
Il risultato sarà un incremento dell’ora di luce naturale al mattino, mentre le sere diventeranno più buie anticipatamente, segnando così l’inizio delle giornate che progressivamente si accorciano. Per ritornare all’ora legale bisognerà attendere fino alla prossima primavera, quando in una notte a fine marzo dovremo nuovamente spostare avanti le lancette.
Ora legale tutto l’anno: pro e contro
Da anni si discute sulla possibilità di mantenere l’ora legale per tutto l’anno, soprattutto alla luce delle politiche volte al risparmio energetico. Se da un lato questa scelta potrebbe portare benefici significativi sotto il profilo del risparmio energetico e della tutela ambientale, dall’altro potrebbe non essere altrettanto vantaggiosa per la salute pubblica. Esperti ed enti come la Società italiana di medicina ambientale (Sima) e Consumerismo No Profit hanno espresso preoccupazioni riguardo gli effetti negativi che tale cambiamento potrebbe avere su salute ed ambiente, promuovendo anche una raccolta firme per chiedere al governo la permanenza dell’ora legale.
“In 350mila italiani chiedono lo stop al passaggio ora legale/ora solare”, riportano i promotori della petizione online su Change.org. Questa forte mobilitazione dimostra quanto il tema sia sentito dalla popolazione che auspica una revisione del sistema attuale in favore dell’introduzione permanente dell’ora legale.
Consigli per adattarsi al cambio d’orario
Per minimizzare gli effetti del cambio d’orario sul nostro organismo è consigliabile adottare alcune semplici misure. L’immunologo Mauro Minelli suggerisce di regolare gradualmente il proprio orario del sonno andando a dormire 15-30 minuti prima nei giorni precedenti il cambio d’orario e cercando di trascorrere più tempo possibile all’esterno durante le ore illuminate dal sole per aiutare il corpo a ricalibrarsi con i nuovi ritmi giornalieri.
Inoltre, è importante mantenere costanti le proprie abitudini quotidiane come gli orari in cui si va a dormire e ci si sveglia ed evitare nelle ore serali attività stimolanti come l’utilizzo prolungato dei dispositivi elettronici.
L’esercizio fisico regolare può essere un valido alleato nel mitigare gli effetti ormonali dovuti al cambio d’orario; tuttavia è sconsigliata la pratica intensiva nelle ore serali poiché potrebbe disturbare il riposo notturno.
Attività rilassanti come yoga o stretching praticate nella tarda serata possono invece favorire un sonno più profondo e rigenerante.
Queste strategie possono aiutarti ad affrontare meglio il passaggio all’ora solare, riducendo i disagi tipici associati a questo periodo dell’anno.
